الصيام المتقطع: معجزة صحية أم خطر خفي؟

يُعتبر الصيام المتقطع من أشهر الأنماط الغذائية اليوم. لكن يبقى السؤال: هل هو معجزة للصحة أم خطر غير مدرك؟

الصيام المتقطع: معجزة أم خطر؟ من لويس فيردان (سلسلة Five Minutes)، يقدم تحليلاً موجزاً ومتوازناً.

لماذا يجذب الصيام المتقطع؟

لبساطته ووعوده: فقدان الوزن، تقليل الالتهاب، تحسين حساسية الإنسولين، إطالة العمر.

خطط مثل 16/8 و5:2 وOMAD تناسب أنماط حياة متنوعة.

يعزز رغبة استعادة التحكم في الطعام.

الفوائد المحتملة

• تبديل التمثيل الغذائي من الجلوكوز إلى الكيتونات

• تنظيف الخلايا (الالتهام الذاتي)

• تحسن المؤشرات القلبية والتمثيل الغذائي

• خفض السعرات دون تعقيد

المخاطر والقيود

• نقص غذائي محتمل

• اضطرابات الأكل

• تعب وقلة طاقة

• غير مناسب للحامل، الأطفال، مرضى السكري إلا تحت إشراف

نصائح للتطبيق السليم

• التدرج

• الاهتمام بجودة الطعام

• شرب كميات كافية

• الاستماع للجسم

• استشارة المختصين

كتاب لا غنى عنه

في أقل من 5 دقائق، يمنحك الصيام المتقطع: معجزة أم خطر؟ نظرة متكاملة.

اقرأه الآن عبر Five Minutes!