¿Por qué algunos recuerdos se mantienen vivos mientras otros se desvanecen? ¿Por qué un olor infantil despierta emociones, pero se nos escapa el nombre de un compañero? La memoria humana es un sistema complejo que combina biología, emoción y cognición.

En ¿Cómo funciona la memoria humana? de Léwis Verdun (colección Five Minutes), se ofrece una guía clara y rápida sobre los mecanismos cerebrales de la memoria. Este artículo profundiza en un tema relacionado: ¿cómo mejorar la memoria diaria entendiendo cómo funciona?

Las fases de la memoria: del registro a la recuperación

La memoria pasa por varias etapas:

Codificación
Es cuando la información entra al cerebro. La atención es clave; el cerebro filtra según la novedad, repetición o carga emocional.

Almacenamiento
El hipocampo guarda los recuerdos a largo plazo, mientras que la amígdala refuerza los recuerdos emocionales.

Consolidación
El paso de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo ocurre, sobre todo, durante el sueño.

Recuperación
Al recordar, reactivamos el recuerdo, pero cada vez lo modificamos ligeramente (reconsolidación).

¿Por qué olvidamos? Olvido activo y efecto Google

Olvidar es natural y necesario para evitar la saturación mental.

El efecto Google describe cómo tendemos a olvidar lo que podemos buscar en internet, cambiando nuestra forma de memorizar.

Las emociones graban los recuerdos

Las experiencias emocionales se fijan mejor en la memoria. La amígdala potencia este proceso, explicando por qué recordamos ciertos momentos y olvidamos otros triviales.

Estrategias prácticas para mejorar la memoria

Usa técnicas basadas en la neurociencia:

Repetición espaciada
Revisar información en intervalos crecientes.

Mnemotecnia
Asociaciones, visualizaciones o acrónimos para fijar datos.

Vida saludable
Dormir bien, hacer ejercicio y comer sano son esenciales para la memoria.

Atención plena
Evitar distracciones mejora el aprendizaje.

¿Cómo equilibrar la memoria y la tecnología?

  • Usa apps de repetición espaciada.

  • Escribe a mano para activar el cerebro.

  • Practica mindfulness para entrenar la atención.

Un libro esencial para conocer y usar tu memoria mejor

En ¿Cómo funciona la memoria humana?, Léwis Verdun ofrece un resumen práctico y ágil en solo 5 minutos.

Ideal para estudiantes, profesionales y curiosos que quieren potenciar su memoria y aprendizaje diario.

Descubre ¿Cómo funciona la memoria humana? ahora en Five Minutes!