لماذا تبقى بعض الذكريات حية بينما تتلاشى أخرى؟ لماذا يسترجع الإنسان ذكرى طفولة بسبب رائحة معينة بينما ينسى اسم زميل؟ الذاكرة البشرية نظام معقد يجمع بين البيولوجيا والعاطفة والإدراك.

في كتاب كيف تعمل الذاكرة البشرية؟ من تأليف لويس فيردان، يقدم دليلًا مختصرًا لفهم آليات عمل الذاكرة.

مراحل الذاكرة

التشفير
المرحلة الأولى التي تعتمد على الانتباه والتركيز.

التخزين
يخزن الدماغ الذكريات في مناطق مختلفة؛ الحُصين للذكريات طويلة المدى، واللوزة للمشاعر.

التثبيت
يحدث أثناء النوم، حيث تنتقل المعلومات إلى الذاكرة الدائمة.

الاسترجاع
تذكر المعلومات قد يغيرها بسبب عملية إعادة التثبيت.

لماذا ننسى؟

النسيان ضروري لمنع ازدحام الدماغ بالمعلومات.

تأثير جوجل
نعتمد أكثر على البحث عبر الإنترنت، مما يقلل من حفظ المعلومات.

العواطف تقوي الذاكرة

اللحظات العاطفية تبقى محفورة في الذاكرة بفضل دور اللوزة الدماغية.

طرق فعالة لتحسين الذاكرة

  • التكرار المتباعد

  • استخدام أساليب التذكر مثل الصور أو الاختصارات

  • نمط حياة صحي يشمل النوم الجيد والرياضة

  • التركيز وتجنب المشتتات أثناء التعلم

كيف توازن بين الذاكرة والأدوات الرقمية؟

  • استخدم تطبيقات التدريب الذهني.

  • دوّن الملاحظات باليد.

  • مارس التأمل لزيادة التركيز.

كتاب مختصر لفهم وتحسين ذاكرتك

في كيف تعمل الذاكرة البشرية؟ ستتعلم خلال 5 دقائق كيفية تحسين الذاكرة.

اكتشف الكتاب الآن عبر Five Minutes النسخة العربية!