El estrés: un mecanismo útil convertido en amenaza invisible

El estrés no siempre es nuestro enemigo. Inicialmente, fue una reacción biológica vital: frente a un peligro, el cerebro libera adrenalina y cortisol para activar la alerta, aumentar el ritmo cardíaco y movilizar la energía. Es el modo "lucha o huida", diseñado para sobrevivir.

Hoy, nuestras amenazas ya no son depredadores, sino correos urgentes, presión laboral o aislamiento social. El estrés se vuelve crónico y se convierte en un veneno invisible.

El cortisol elevado de forma constante actúa como un ácido lento: debilita el sistema inmune, altera las hormonas, daña la memoria y afecta el metabolismo.

Del corazón al cerebro: cómo el estrés daña el cuerpo

Investigaciones recientes (2024–2025) muestran su efecto sistémico:

  • En el corazón: presión alta, riesgo cardiovascular

  • En el metabolismo: obesidad, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2

  • En la inmunidad: defensas bajas

  • En la fertilidad: desequilibrios hormonales

  • En el cerebro: pérdida de memoria, ansiedad, depresión

Un enemigo silencioso, pero muy real.

Factores sociales: el estrés no afecta a todos igual

El estrés también tiene raíz social: aislamiento, discriminación o inseguridad laboral son factores agravantes.

Hay que distinguir entre eustrés (positivo) y distrés (agotador).

Soluciones científicas para regular el estrés

El libro ofrece herramientas concretas:

  • Ejercicio físico

  • Sueño reparador

  • Dieta antiinflamatoria

  • Meditación y mindfulness

  • Apoyo social

  • Gestión del tiempo

No se trata de eliminar el estrés, sino de recuperarse eficazmente.

Una guía de 5 minutos para entender y actuar

En Cómo el estrés influye en nuestro cuerpo, Léwis Verdun explica con claridad cómo el estrés afecta la salud… y qué hacer al respecto.

Pide ya tu ejemplar aquí y convierte el estrés en tu aliado.