Français 压力：从生存反应变为隐形杀手
压力是人类为生存而进化出的生理机制。当我们感到威胁时，大脑会释放肾上腺素和皮质醇，提升警觉，调动能量。
但在现代社会，压力来源早已不是猛兽，而是工作、信息和焦虑。这使得压力成为长期慢性状态，开始侵蚀我们的身体。
从心脏到大脑：系统性影响
最新研究指出：
心血管疾病风险升高
代谢紊乱、糖尿病、肥胖
免疫力下降
激素失调导致生育问题
大脑功能下降、抑郁、焦虑
社会因素放大压力影响
孤独、歧视、生活不稳定等因素会放大压力负担。我们必须区分「良性压力」与「消耗性压力」。
科学方法：恢复平衡
书中推荐的策略包括：
锻炼
高质量睡眠
抗炎饮食
正念冥想
社交支持
时间管理
不是消除压力，而是学会调节与恢复。
五分钟改变你的压力管理观
在 压力如何影响我们的身体 一书中，作者用简洁语言呈现复杂原理，快速有效。
