Français 在一个日益孤立、节奏加快、人际信任感减弱的时代，一位陌生人的善意之举可能成为拯救他人生活的转折点。《那些改变人生的陌生人》（Ces inconnus qui changent une vie），由Five Minutes出版社出版，带领读者踏上一段科学且感人的旅程，探索匿名善行的深远影响。
本书作者Léwis Verdun引用了 2024–2025 年间的 20 多项研究与真实案例，展现了“无名善意”如何不仅改变受助者的命运，同时也滋养施予者本身。
匿名善举：微小行为，深远影响
一个干细胞捐赠者、一个为陌生人支付账单的路人、几个阻止暴力的青少年……这些人并不认识他们所帮助的人，但他们的善举却在无形中改变了他人的一生。
书中讲述了真实案例：一位罹患白血病的病人因匿名捐赠得以重生，一位年轻母亲因他人的帮助度过难关，一个被鼓励的话语挽救了一个准备放弃学业的少年。
研究显示，这些行为不仅使接受者受益，还会增强施予者的归属感、幸福感和心理韧性。善良的行为对双方都有长远价值。
科学支持：改善心理健康与认知功能
作者引用的研究揭示了善意行为的具体益处：
经常助人的人焦虑和抑郁水平更低，生活满意度更高
长期参与志愿服务的老年人认知衰退速度显著减缓
一项覆盖 12,000 名受访者的 2025 年研究显示：相信他人善良比高收入更能预测幸福感
神经科学研究还发现，助人行为会激活大脑的奖励回路，释放催产素（“亲社会荷尔蒙”），带来温暖、信任与满足感。行善等同于滋养大脑与心灵。
善意是可以传播的
本书一个令人印象深刻的发现是：善良具有传染性。受益者往往会在未来将善意传递给他人，形成“正向连锁反应”。
这种现象称为“广义互惠”，在学校、社区、公司中广泛存在。例如：
在一家科技公司推行匿名善行认可制度三个月后，团队合作水平提升了 17%
简简单单的一句问候、一个拥抱、一次帮助——都可能成为链式反应的起点，改善整个社会氛围。
如何成为那个改变别人命运的陌生人？
作者不仅阐述理论，更提供实用建议，帮助我们在日常生活中培养与实践“有意识的善意”：
从周围人做起：邻居、同事、店员，都是我们可以关心和帮助的人
给予不求回报：最深的善意往往源于无条件的奉献
讲述正面故事：传播他人或自身的善行经历，激励更多行动
参与微志愿服务：哪怕每月只付出几小时，也能带来持续影响
从小培养孩子的同理心：善意是一种能力，可以从小训练
Verdun 特别提醒我们：善良不是天赋，而是后天可以培养的社会能力。同时，他强调在行善时要注意设立界限，避免牺牲自我。真正健康的善意，应建立在内外平衡之上。
《那些改变人生的陌生人》是一部既感性又理性的作品。它用科学数据和温暖笔触，描绘了陌生人之间如何通过简单的行为，创造持久的情感联系与社会价值。
立即阅读 Five Minutes 出版社推出的《那些改变人生的陌生人》中文版本，亲身感受“微善大爱”的力量！
