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Se lever tôt n’est pas qu’une mode : c’est un levier scientifique pour améliorer sa santé et sa productivité. Dans « Le pouvoir des routines matinales », publié par la Maison d’édition : Five Minutes au sein de la Collection : Échos du Quotidien, l’auteur explore les découvertes les plus récentes (2024 2025) sur l’impact des habitudes matinales. Pourquoi l’exposition à la lumière du matin améliore t elle l’humeur ? Comment quelques minutes de méditation ou d’écriture peuvent elles réduire l’anxiété et renforcer la créativité ? Quelle est la durée de sommeil idéale pour optimiser mémoire et performance ?

S’appuyant sur des études universitaires, des analyses médicales et des sondages, ce livre propose un modèle de routine personnalisable articulé autour de sept piliers : sommeil régulier, lumière naturelle, hydratation, mouvement, pleine conscience, nutrition équilibrée et planification. Chaque section fournit des exemples concrets et des conseils pratiques pour intégrer ces éléments sans bouleverser votre emploi du temps. Que vous soyez un « lève tôt » ou un « oiseau de nuit », vous découvrirez comment adapter ces principes à votre chronotype.

La valeur ajoutée de cet ouvrage réside dans la synthèse claire et factuelle des connaissances disponibles, accompagnée d’un appel à l’action : commencez dès aujourd’hui par une petite étape, observez les effets et ajustez votre routine. Votre matin façonne votre journée ; il est temps de reprendre les commandes.